Als de roze wolk er niet is…
sombere gevoelens rond zwangerschap en bevalling

Veel ouders zitten in de eerste maanden na de geboorte van hun kindje niet lekker in hun vel. Slaapgebrek, hormonen die uit balans zijn, veranderende rollen en tijdgebrek, het zorgt er allemaal voor dat je je uit balans kunt voelen. Blijf niet alleen met je sombere gevoelens rondlopen. Praat er over met iemand die jij vertrouwt. Dat kan een vriend of familielid zijn, maar ook een professional, bijvoorbeeld de verloskundige of jeugdverpleegkundige. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe kleiner de kans dat jouw klachten verergeren.

Wat kun je zelf doen?

Negen maanden zwanger, een bevalling en dan ben je moeder! Dat is niet niks. Ook voor de vader veranderd er een hoop. Het zet je leven op zijn kop. Gun jezelf tijd om te wennen aan je nieuwe rol als moeder of als vader met nieuwe zorgen en verantwoordelijkheden. Hieronder vind je enkele praktische tips die je kunnen helpen om in balans te blijven en deze terug te vinden.

• Zorg goed voor jezelf.
• Neem af en toe tijd voor jezelf. Doe iets wat je voor de zwangerschap ook leuk vond om te doen.
• Investeer in je relatie, heb bewust aandacht voor elkaar in je nieuwe rol.
• Beweeg. Doe het rustig aan. Bouw je conditie op door bijvoorbeeld te gaan wandelen, fietsen of zwemmen.
• Durf nee te zeggen.
• Durf hulp te vragen.
• Neem tijd om tot rust te komen, vraag anderen om even op je kind te passen.
• Accepteer dat het niet altijd makkelijk en leuk is.
• Praat met je partner, familie en vrienden over je gevoelens en zorgen.
• Accepteer dat je als moeder of vader niet altijd alles goed kan doen.
• Deel de zorg van je baby met je partner.

Kijk ook eens of er bij jou in de buurt een ‘Kids & Koffie’ wordt georganiseerd. Hier kun je samen met je kindje naartoe. Je ontmoet er andere moeders en vaders. Het is vaak heel fijn om ervaringen uit te wisselen.

Wat kan de GGD voor je betekenen

Er is gelukkig hulp en ondersteuning beschikbaar voor (aanstaande) moeders en (aanstaande) vaders die niet lekker in hun vel zitten.

MamaKits
Herken je dit? Je bent zwanger of net vader of moeder
geworden. Je bent blij en trots, maar tegelijkertijd voel je je
ontzettend moe en valt het ouderschap je best zwaar.
Bij MamaKits kun jij je verhaal kwijt. MamaKits bestaat uit één
tot drie gesprekken met een medewerker van de GGD. De
gesprekken zijn gratis. Samen brengen we jouw situatie in
kaart en je krijgt praktische tips en oefeningen waar je direct
mee aan de slag kunt. Schrijf je in voor MamaKits

Aanmelden