Wat heeft mijn zoon of dochter nodig aan voedingsstoffen in groeispurt?
Tijdens de puberteit groeit je kind snel. Een goede, gevarieerde voeding is dan extra belangrijk. In deze fase heeft je kind meer energie en voedingsstoffen nodig om het lichaam sterk en gezond te laten ontwikkelen.
Gezond voedingspatroon
Het is belangrijk om tijdens de pubertijd een gezond voedingspatroon vol te houden. Denk hierbij aan:
- Eetmomenten verspreiden over de dag
- Voldoende groente, fruit, volkoren producten en zuivel
- Genoeg eiwitten, ijzer en calcium
Ook drinken is belangrijk: kies bij voorkeur voor water of thee zonder suiker. Meer tips vind je op de website van het Voedingscentrum: voedingscentrum.nl/pubers
Twijfel je over het eetpatroon van je puber? Onze jeugdverpleegkundigen denken graag met je mee.
