GGD Hart voor Brabant
Nieuws
Geplaatst op: 23-07-2018 om 15:35 uur
Laatst gewijzigd op: 23-07-2018 om 16:09 uur

Tips om het hoofd koel te houden bij hitte

Het RIVM heeft vandaag het hitteplan voor heel Nederland geactiveerd. Volgens de voorspellingen van het KNMI loopt de temperatuur de komende dagen op naar de 30 graden. Ook in de nacht wordt niet veel kouder dan een graad of 20. Aanhoudend warm weer brengt gezondheidsrisico’s met zich mee voor kwetsbare groepen mensen zoals ouderen, mensen in verzorgingshuizen, chronisch zieken en mensen met overgewicht.

Deze mensen moeten alert zijn op uitdroging en oververhitting. Ook heel jonge kinderen hebben extra aandacht nodig om koel te blijven en genoeg te drinken. Let op dat de zonkracht is de komende dagen hoog is. De huid kan dan snel verbranden. Gelukkig kunnen we veel gezondheidsproblemen door hitte voorkomen.

Drink voldoende

Zorg ervoor dat je voldoende drinkt, ook als je geen dorst hebt. Je drinkt te weinig als je minder plast dan gebruikelijk of als de urine donker van kleur is. Bedenk dat je ook ongemerkt veel vocht verliest door transpiratie. Matig het gebruik van alcohol.

TIP: Zorg dat je altijd een flesje water bij de hand hebt, zeker als je naar buiten gaat of met de auto op pad gaat.

Houd jezelf koel

Draag dunne kleding. Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 12 en 16 uur).

TIP: Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor boodschappen of een wandeling. Neem een (voeten)bad of douche. Zoek verkoeling onder een boom of bij water en slaap niet onder een te warme deken.

Hoge zonkracht

De kracht van de ultraviolette (UV) straling van de zon is de komende dagen ook hoog. Waarschijnlijk ligt die zo rond de 7. Dat betekent dat je huid al binnen 15 minuten kan verbranden. Bescherm jezelf dus goed tegen de zon. Benieuwd hoe hoog de zonkracht op dit moment is? Bekijk dan de actuele zonkracht op de website van het RIVM.

TIP: Volg de tips op van het KWF: smeren, kleren, weren.

Houd je woning koel

Ook in huis kan het aardig warm worden. Je kunt dit beperken door op tijd gebruik te maken van zonwering, ventilator of eventueel airconditioning. Door ventilatieroosters open te houden of ramen op een kier te zetten zorg je voor extra ventilatie.

TIP: Zorg voor extra frisse lucht door het openen van ramen en/of deuren op tijdstippen dat het buiten koeler is, zoals ‘s avonds, ‘s nachts en ’s ochtends.

Zorg voor elkaar

Let bij warm weer extra op mensen in je omgeving die misschien jouw hulp kunnen gebruiken. Dat geldt des te meer tijdens de vakantieperiode, wanneer familieleden en verzorgenden weg kunnen zijn.

TIP: Let extra op elkaar bij warm weer en steek een helpende hand toe.