GGD Hart voor Brabant
Geplaatst op: 30-03-2016 om 16:35 uur
Laatst gewijzigd op: 12-07-2017 om 13:35 uur

tss

Met warm weer genieten de meeste mensen lekker van de zon. Ze gaan er op uit, pikken een terrasje of gaan naar het strand. Maar hitte kan er ook voor zorgen dat u zich níet goed voelt.

Symptomen van oververhitting

Bij temperaturen vanaf 27°C kunt u last krijgen van vermoeidheid, concentratieproblemen en benauwdheid. Bij nog hogere temperaturen kan het lichaam oververhit raken. Deze klachten kunnen daarbij horen:

  • prikkelbaarheid
  • hevige dorst
  • duizeligheid
  • misselijkheid
  • spierkrampen
  • snelle pols
  • uitputting

Drink voldoende

Bij hoge temperaturen koelt het lichaam zichzelf door te zweten. Om goed te kunnen zweten, is het belangrijk om extra te drinken. In een warme omgeving heeft het lichaam minimaal twee liter vocht per dag nodig. Als u zich lichamelijk erg inspant nog meer.

Blijf uit de hitte

Zoek de schaduw op. Als u toch in de zon blijft, draag dan een zonnehoedje om een zonnesteek te voorkomen. Bescherm uw huid goed door u in te smeren met zonnebrandcrème.

Doe rustig aan

Span u niet teveel in tijdens de warmste uren van de dag (tussen 12.00 en 16.00 uur). Vooral sporters moeten erg opletten bij hitte. Op Sportzorg.nl vindt u informatie over een zonnesteek of hitteberoerte en hoe u deze kunt voorkomen. Bij een zonnesteek of hitteberoerte is uw lichaam oververhit en voelt u zich erg ziek.

Houd uw huis zo koel mogelijk

Probeer overdag de warmte zoveel mogelijk buiten te houden. ’s Nachts is het slim om de warmte te verdrijven. Met deze tips wordt het al minder warm in uw huis:

  • Gebruik de zonwering in uw huis van zonsopgang tot zonsondergang. Zonwering aan de buitenkant van de ramen helpt beter dan zonwering aan de binnenkant van de ramen.
  • Ventileer en lucht uw huis óók ’s nachts. ’s Nachts is de lucht koeler en kan deze het huis verkoelen.
  • Zet ramen en/of deuren tegen elkaar open.
  • Lampen en computers geven warmte af. Laat ze zoveel mogelijk uit.
  • Gebruik ventilators of (mobiele) airco’s.
  • Heeft uw huis een plat dak? Dan kan het helpen om het dak nat te maken met een tuinslang of een paar emmers water.

Vragen over omgaan met warmte?

Heeft u vragen over hoe u het beste met hitte kunt omgaan? Neem dan contact met ons op. Met klachten of vragen over uw gezondheid kunt u beter uw huisarts bellen. Overleg met uw apotheker als u medicijnen gebruikt.

Heeft u een baby? Volg dan deze hittetips

Drinken

Op warme dagen zweet een baby meer. Dan kan hij best wat extra vocht gebruiken! Bij borstvoeding is het voldoende om uw baby extra aan te leggen. Een baby die kunstvoeding krijgt, kunt u zo nu en dan extra water geven.

Kleertjes aan of kleertjes uit?

Bij het aankleden van uw baby kunt u best uitgaan van wat u zelf draagt. Dus luchtige kleding. Als een baby het te warm heeft, krijgt hij rode plekken en soms kleine rode bultjes. Dat heet warmte-uitslag. Let daar goed op en zorg dan voor extra verkoeling. Als het heel warm is, kunt u het hoofd, de armen en benen van uw baby af en toe met wat water of een natte doek koelen.

Slapen

Leg uw baby op een koele plek in huis te slapen. In bed is een dun lakentje ruim voldoende. Blijf zoveel mogelijk op koele plekken. Ga liever niet naar buiten op de heetste uren van de dag. Als u toch naar buiten gaat, blijf dan in de schaduw. Vergeet ook niet uw baby met zonnebrandcrème in te smeren en zet een zonnehoedje op zijn hoofd.

Ziek van het zwemmen?
Zwemmen is heerlijk verkoelend op een warme zomerdag. Maar er kunnen bacteriën, parasieten, virussen of schimmels in het water zitten. En daar kunt u ziek van worden. Voorbeelden zijn zwemmersjeuk, blauwalg of botulisme. Huiduitslag, jeuk, misselijkheid en maag-darmproblemen of een oorontsteking kunnen ook ontstaan door ziektekiemen in het water.
Provincie controleert waterkwaliteit
De Provincie Noord-Brabant controleert regelmatig of het water schoon genoeg is om in te zwemmen. Als er iets mis is, plaatst de Provincie een bord bij het water of informeert zij u via teletekst of haar website.
De GGD en zwemwater
Samen met de Provincie verzamelen wij klachten over zwemwater. Ook onderzoeken wij oorzaken van klachten, doen wij vervolgonderzoek en nemen wij maatregelen.
Ziek geworden? Neem contact met ons op!
Heeft u vragen over uw gezondheid en zwemwater? Bent u ziek geworden na het zwemmen en denkt u dat dit te maken heeft met de kwaliteit van het water? Neem dan contact met ons op. Zo kunnen we voorkomen dat er nog meer mensen ziek worden!