Jongeren met een gezond gewicht eten niet te veel en bewegen voldoende. Er zijn verschillende mogelijkheden om hier op school op een positieve manier aandacht aan te besteden.
Bij gezonde voeding thuis en op school gaat het bijvoorbeeld over de Schijf van Vijf, over het belang van ontbijten, gezonde tussendoortjes en de schoolkantine. Kortom, jongeren leren bewuste en gezonde voedingskeuzes te maken.
Steeds meer jongeren eten te veel en bewegen te weinig. Overgewicht ‘groeit er niet vanzelf uit’. Blijft het gewicht toenemen, dan kan obesitas ontstaan. Dit is een ernstige vorm van overgewicht die grote schade toebrengt aan de gezondheid.
Jongeren (vooral meisjes in de tienerleeftijd) met een eetstoornis zijn verschrikkelijk bang om dik te worden en eten bijna niks. Dit heet anorexia nervosa. Of ze hebben vreetbuien en 'gooien' daarna alles er weer uit door te braken of te laxeren, dat heet bulimia nervosa.
Bij een gezond gewicht staat het gewicht in een goede verhouding tot de lengte. De Body Mass Index (BMI) geeft aan of iemand te licht is, een gezond gewicht heeft, of te zwaar is. U kunt de BMI berekenen met de BMI meter.
Gezond bewegen bevordert de grove motoriek en vermindert de kans op overgewicht. Sporten en op de fiets naar school geeft jongeren een flinke portie dagelijkse beweging. Gezond bewegen op school kan natuurlijk ook tijdens de gymles.
Voldoende beweging houdt volgens De Nederlandse Norm Bewegen in: minimaal 5 dagen per week, 30 minuten matig lichamelijk actief bewegen.
Voor jongeren tot 18 jaar gelden andere normen: iedereen jonger dan 18 jaar zou eigenlijk 7 dagen in de week twee keer 30 minuten moeten bewegen.
0900-4636443 (lokaal tarief)