Het is weer warm weer. Veel mensen gaan er dan op uit, pikken een terrasje of gaan naar het strand. Maar hitte kan ook vervelend zijn. Daarom geven we u een aantal hittetips. Zo kunt u klachten beperken en vooral genieten van het lekkere weer!  

Bij hoge temperaturen koelt het lichaam zichzelf door te zweten. Om goed te kunnen zweten is het belangrijk om extra te drinken. In een warme omgeving heeft het lichaam minimaal twee liter vocht per dag nodig en bij zware lichamelijke arbeid of sportieve inspanning nog meer.

Vermijd grote inspanning als het buiten heet is, vooral tussen 12.00 en 16.00 uur (de warmste uren van de dag). Met name sporters moeten erg opletten bij hitte. Op sportzorg.nl vindt u informatie over veel voorkomende warmteaandoeningen en tien tips om aandoeningen bij extreem warm weer te voorkomen.

Zoek de schaduw op. Als u toch in de zon blijft, draag dan een zonnehoedje om een zonnesteek te voorkomen. Bescherm uw huid goed tegen zonnebrand. Kijk voor meer informatie op de pagina Kijk uit voor de zon en in het dossier zonnebrand op de website Gezond Brabant.

Tips voor het koelen van uw huis:

• Benut de zonwering in uw huis van zonsopgang tot zonsondergang. Dit kan de warmte tot 20% terugbrengen. Buitenzonwering helpt beter dan binnenzonwering.
• Ventileer en lucht uw huis óók ’s nachts, zodat de koelere buitenlucht het huis kan verkoelen. Ventilatieroosters kunnen ‘s nacht veilig open blijven en kunnen de warmte tot 15% terugbrengen.
• Zorg voor dwarsventilatie (het openen van ramen en/of deuren tegenover elkaar).
• Zet apparaten die warmte produceren, zoals lampen en computers, zo weinig mogelijk aan. Dit kan een warmtereductie van 6% opleveren.
• Maak gebruik van ventilatoren of (mobiele) airco’s.
• Houd eventueel het platte dak nat.

Let bij hitte extra goed op elkaar. Let vooral op mensen die extra kwetsbaar zijn, zoals kleine kinderen en ouderen. Zorg dat kleine kinderen genoeg drinken en het niet te warm krijgen. Bescherm peuters en kleuters tegen zonnestraling. Kijk op www.johnnyshadow.nl voor tips, speciaal gericht op kinderen. Ouderen vormen ook een risicogroep. Het is voor hen extra belangrijk om in koele ruimtes te verblijven en om genoeg te drinken, ook als ze geen dorst hebben. Ook mensen met overgewicht, bewoners van zorginstellingen en mensen met een chronisch ziekte kunnen extra last hebben van hitte.

Meer informatie en tips over hitte leest u in het informatieblad ‘Hitte, gezondheid en wat te doen’ , ‘Hitte en ouderen’ en ‘Aanvullende tips voor vrijwilligers en mantelzorgers’ . Als u nog vragen heeft kunt u contact opnemen met Bureau Gezondheid, Milieu en Veiligheid van de GGD’en Brabant/Zeeland (0900) 368 68 68 of kijk op www.rivm.nl/hitte. Bij gezondheidsklachten of vragen over uw gezondheid kunt u beter direct contact opnemen met uw huisarts. Overleg met uw apotheker als u medicijnen gebruikt.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Zwemwaterkwaliteit
Zwemmen is gezond… tenminste als het water schoon genoeg is. Er zijn nogal wat ziektekiemen die ook van warm water houden. Daarom houdt de provincie toezicht op de kwaliteit van het zwemwater van alle plaatsen waar regelmatig gezwommen wordt. Lees verder

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Hittetips voor scholen en kinderdagverblijven
Bij temperaturen boven de 27°C lopen kinderen een extra groot risico op het krijgen van gezondheidsklachten door de hitte. Eén daarvan is warmte-uitputting, dat kan ontstaan door vochtverlies, zoutverlies of beide tegelijk. Ook nemen leerprestaties af als de gemiddelde luchttemperatuur hoger is dan 26°C. Lees verder